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亲爱的学员们, 我们是一群教学都超过10年以上的老师, 随着年龄的增长经验的积累, 我们发现:


很多人在练习中并不注重对于身体的保护和合理科学的训练方法,膝盖,腰和脖子受伤的人不胜其数. 


大多数人特别关注疯狂的练习技巧而忽略了技巧如何用来表达音乐


而东方舞是属于流行舞舞种, 学习人群大都没有专业舞蹈院校背景, 肢体的训练和能力都比较缺乏, 也导致了舞蹈动作不够流畅优美.


由此我们萌生了开设九元素系统训练班的想法.

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从生理解剖角度学习, 学会如何保护自己,有效训练

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老干部精英教学团队, 用经验堆积起来的系统教学方法


音乐形体辅助教练均有20年教学经验


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课程安排


分享经验,方法,教授帮助学员突破的本源训练

第一天:

人体生物力学,运动基本原则 (2小时)  王林琳

我们的身体就是一部精密的仪器, 在长期的教学中, 很多老师由于没有关注到健康的运动方式, 而容易受伤, 我们会从人体运动解剖学的方向向大家解释每块肌肉和骨骼是如何发力的, 很重要的运动基本原则


芭蕾形体(2小时)  杰尔克斯

芭蕾的基本站姿,手位脚位, 手脚配合移动, 芭蕾小组合


第二天:

腿部训练方法(2小时)  王林琳

适合于东方舞的腿部训练方法,如何让腿的形状更好看,有力量, 脚趾,脚腕, 小腿,大腿内侧外侧肌肉力量训练, 和运动后放松


脊柱有效运动(2小时) 王林琳

垫上训练方法, 一套完整的训练操提升脊柱的灵活度, 从根本上提升东方舞的躯干灵活度,适合日常训练, 和身体能力提升辅助训练


第三天:

手臂流畅运动与美感训练(4小时)  王林琳

肩手肘,腕,手掌的系统训练, 手臂运动方位和流畅转换, 埃及风格和现代风格手臂区别, 手臂运动与音乐的搭配, 手臂重拍和旋律的配合表现方式, 手臂运动组合.


第四天:

东方舞5大动作系统的梳理(2小时)  郑晓君

涵盖所有东方舞基本动作,纠错,并教授如何设计自己的练习组合套路,从本源上梳理动作系统的发力原理


形体训练与开发 (2小时)  颜海

适合训练和教学的形体舞蹈, 气息的运用, 手脚基本姿态的塑造, 动作连贯与音乐的搭配


第五天

肩部开发, 胯部软开 (2小时)  王克熙

单人运动, 双人辅助, 道具辅助的方式打开肩部和胯部, 合理安全适合在家练习的软开训练方法. 在训练软开度的热身和后期放松


形体训练与开发(2小时)  颜海

适合训练和教学的形体舞蹈, 舞蹈中肢体情绪的表达,肢体控制与爆发力训练,以及如何收放自如用肢体表达音乐


第六天:

有质感的胯部系统训练 (4小时)  郑晓君

针对大部分肚皮舞的学员胯部和中段基础较弱的问题,有专门的主题训练进行胯部的训练,让学员的胯部真正的可以舞动起来,包含了20个经典的胯部训练组合,包括结合手臂和步伐的协调性训练,胯部的力度与速度的训练,让学员的肚皮可以真正舞动起来,腰腹胯部力度速度训练/中段结合手臂训练/胯部动作组合训练


第七天:

休息 


第八天:

指拨成品舞(4小时)   王林琳

学习使用指拨, 指拨的不同打法, 指拨和节奏的搭配, 指拨与身体协调性的提升, 指拨成品舞蹈


第九天:

胸腔开发,背部开发, 腹部开发 (2小时)  王克熙

胸腔不同方位的点线运动轨迹,背部和腹部深层肌肉的挖掘与拓展, 更多的打开腹部空间进行多样化的腹部动作变化训练


芭蕾形体(2小时)  杰尔克斯

芭蕾的蹲,重心转换, 小踢腿, 大踢腿, 小跳训练, 芭蕾形体小组合,提升腿部力量控制和姿态


第十天:

身体核心训练操  (2小时) 王林琳

学会用呼吸, 意念集中,控制腹部, 后背的肌肉, 通过精准的辅助动作训练, 提升运动能力, 可以加快舞蹈中移动的速度和敏捷度, 实用垫上训练操, 可作为日常辅助训练每日练习.


转圈主题训练 (2小时)  颜海

基本的平转训练, 点翻训练, 带纱巾的转圈训练, 各种花式转圈的训练开发和总结, 用一支舞曲完成转圈总结


第十一天:

民俗舞蹈步伐使用 (4小时)  王林琳

大部分现代东方舞的步伐都起源于民俗舞蹈, 不同民俗舞蹈步伐的区别对比,  民俗舞蹈步伐与胯部动作的结合, 民俗舞蹈步伐方位变化, 步伐与节奏的搭配训练, 民俗舞蹈步伐组合


第十二天

现代东方舞步伐使用 (4小时) 王林琳

民俗舞蹈步伐与现代东方舞步伐区别, 变化和演变,,  更多的方位变化, 常用东方舞步伐总结, 东方舞步伐在音乐节奏当中的运用, 现代东方舞步伐组合


第十三天

鼓与节奏1 (4小时)  郑晓君+黄瑟

Masmudi Kabir , Masmudi saghir, 节奏型的分析和讲解, 在不同音乐当中的运用, 表达鼓的高中低音的变化, 在不同的曲目当中音乐节奏要如何辨别, 如何提升舞蹈的节奏感. 对应节奏型的组合训练


第十四天

休息


第十五天

鼓与节奏 (4小时)郑晓君+黄瑟

Saidi, Mulful节奏型的分析和讲解, 同一个动作不同节奏型如何变化展示,  旋律乐器手风琴的即兴搭配训练, 不同鼓点音乐质感与西米的结合搭配,  如何把点动作做得和鼓点音乐更为切合.

                                                                                                                                            第十六天

鼓与节奏3   (4小时) 郑晓君+黄瑟

Samai. Wahad节奏型的分析和讲解, 鼓点与卡农琴,乌德琴的表达方式的不同, 节奏型对应的组合, 如何用大肢体表达鼓点节奏, 如何用步伐表达鼓点节奏


第十七天

Taxsim  baladi即兴跳舞和编舞 (4小时)   郑晓君

Taxsim baladi的结构分析, Taxsim 部分的即兴基础理论和设计, Baladi的文化背景和现代演变, 不同国家的baladi风格区别和对比, 如何从零基础开始编创自己的baladi舞曲. 

Baladi风格舞蹈编舞的思路和常用的动作总结


第十八天

舞台风格双扇舞   <海的女儿> (4小时)   Marina

双扇的使用技巧, 双扇舞蹈成品舞, 舞蹈和队形设计, 


第十九天

舞台风格双扇舞   <海的女儿> (4小时)   Marina

完成成品舞教学, 同时进行团体舞队形编排


第二十天

舞台风格鼓舞   <燃情巴西> (4小时)   Marina

现代鼓舞步伐的学习以及对于裙摆道具使用, 学习成品舞


第二十一天

舞台风格鼓舞   <燃情巴西> (4小时)   Marina

现代鼓舞步伐的学习以及对于裙摆道具使用, 队形编排


第二十二天

复习两支舞曲, 并进行完整的队形训练 (2小时)  Marina

舞台服装造型课程(2小时)  Marina

教授一个风格的服装造型设计, 完整的头饰, 手势,妆容, 包含设计和制作.



课程费用

前10名: 5980元

10名之后: 6500元


教室环境

5星级环境教室, 冷暖中央空调配备, 超大学员休息环境, 上海市中心繁华地段

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